Почему осенью «просыпаются» боли в суставах?
Замечали: только похолодало, а колени уже ноют? У этого есть физиологические причины. Вот что происходит с суставами, когда за окном становится прохладно и сыро.
🌡 Давление, холод и влажность
Осенью чаще меняется атмосферное давление, становится холоднее. Суставы могут на это реагировать.
Давление и капсула сустава. Когда атмосферное давление падает, например перед дождём, относительное давление внутри суставной капсулы становится выше. Она слегка растягивается, а расположенные в ней нервные окончания реагируют болью.
Вязкость синовиальной жидкости. Это естественная смазка сустава. На холоде она становится гуще, движения даются тяжелее, появляются скованность и дискомфорт.
Сужение сосудов. Холод заставляет периферические сосуды сужаться. Кровоток замедляется, питательные вещества доставляются хуже, продукты обмена выводятся медленнее. Ткани становятся чувствительнее к нагрузке.
Влажность. Сырость усиливает охлаждение, мышечное напряжение и ощущение боли.
🏃♂️ Меньше движения — больше скованности
Когда больно, хочется побольше отдыхать. Но постоянный покой не всегда идёт суставам на пользу.
Мышцы слабеют. Осенью мы меньше гуляем и реже занимаемся спортом. Мышцы, которые поддерживают и стабилизируют суставы, получают меньше нагрузки. В результате больше нагрузки приходится на сами суставы — и боль усиливается.
Суставу не хватает движения. Если долго сидеть и мало двигаться, уменьшается амплитуда движений, синовиальная жидкость хуже циркулирует. Поэтому после долгого покоя даже обычное движение может быть болезненным.
☀️ Витамин D
С уменьшением светового дня снижается выработка витамина D. Он важен не только для костей, но и для мышц: его дефицит связан с мышечной слабостью и повышенной болевой чувствительностью. Организму становится сложнее переносить привычные нагрузки и погодные изменения.
А что у вас чаще реагирует на осень — колени, спина, шея? Напишите в комментариях — обсудим, как учитывать это в быту и тренировках.
Полный пост можете прочитать в нашей группе ВК:
https://vk.ru/alexkinesio
🌡 Давление, холод и влажность
Осенью чаще меняется атмосферное давление, становится холоднее. Суставы могут на это реагировать.
Давление и капсула сустава. Когда атмосферное давление падает, например перед дождём, относительное давление внутри суставной капсулы становится выше. Она слегка растягивается, а расположенные в ней нервные окончания реагируют болью.
Вязкость синовиальной жидкости. Это естественная смазка сустава. На холоде она становится гуще, движения даются тяжелее, появляются скованность и дискомфорт.
Сужение сосудов. Холод заставляет периферические сосуды сужаться. Кровоток замедляется, питательные вещества доставляются хуже, продукты обмена выводятся медленнее. Ткани становятся чувствительнее к нагрузке.
Влажность. Сырость усиливает охлаждение, мышечное напряжение и ощущение боли.
🏃♂️ Меньше движения — больше скованности
Когда больно, хочется побольше отдыхать. Но постоянный покой не всегда идёт суставам на пользу.
Мышцы слабеют. Осенью мы меньше гуляем и реже занимаемся спортом. Мышцы, которые поддерживают и стабилизируют суставы, получают меньше нагрузки. В результате больше нагрузки приходится на сами суставы — и боль усиливается.
Суставу не хватает движения. Если долго сидеть и мало двигаться, уменьшается амплитуда движений, синовиальная жидкость хуже циркулирует. Поэтому после долгого покоя даже обычное движение может быть болезненным.
☀️ Витамин D
С уменьшением светового дня снижается выработка витамина D. Он важен не только для костей, но и для мышц: его дефицит связан с мышечной слабостью и повышенной болевой чувствительностью. Организму становится сложнее переносить привычные нагрузки и погодные изменения.
А что у вас чаще реагирует на осень — колени, спина, шея? Напишите в комментариях — обсудим, как учитывать это в быту и тренировках.
Полный пост можете прочитать в нашей группе ВК:
https://vk.ru/alexkinesio
29.09.2026